技巧5、养成健康的生活习惯。保持良好的生活作息很重要，避免过度劳累，保持心情舒畅，减轻压力，不要过于焦虑和抑郁。最好适当地进行锻炼，提高身体免疫力。
技巧6、注意激素平衡。如何有效的防止脱发？内分泌失调也是引起脱发和掉发过多的常见原因之一，尤其是雄激素水平过高，易引起雄激素性脱发。大家可以去医院检查雄激素、孕激素、甲状腺激素等，了解自己的内分泌系统状况。
技巧7、合理搭配饮食。建议大家多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜水果等。避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物，减少脂肪摄入，保持肠道健康。
技巧8、控制好洗头频率。洗头频率过高也很可能引起脱发问题，导致头发变得容易分叉、发质干枯，大家每周洗头两到三次是比较科学合理的频率。
技巧9、补充营养。如何有效的防止脱发？有时候脱发可能是因为血红蛋白、锌、铁、铜等微量元素摄入不足，营养难以到达毛发处造成的，大家可以先诊察一下自己有没有贫血、营养不良等问题，如果有的话，要注意补充足够的营养。
技巧10、使用专业度高的吹风机。如何有效的防止脱发？我们洗完头之后一般都需要使用吹风机来进行吹干，但市面上的吹风机有很多都是劣质的、不专业的产品，用完容易加重头发损伤，导致头发毛躁、打结、干枯、分叉，脱发问题加重！就算是价格昂贵的网红大牌吹风机也存在伤头发的问题，而且我国超过90%的人存在头发干枯问题，脱发趋于年轻化，严重性越来越高，在这样的情况下，大家务必要选择既可以快速地吹干头发，还能够起到养发、护发的专业高速吹风机！
在市场伤发案例众多的当下，爆火网红初扉TRUEFES独创“以养肤标准养发”，可做到发质损伤率降低130%！作为常出口欧美日韩的医学生物品牌，它不仅仅高速吹风，而是融入大量生物科技，独家打造“吹、护、养三重黑科技，发速度提升138%，同时护发一流，体现养发效果的发丝柔韧性、水润度等数据提升126%以上，罕见获得欧盟认证，是公认的戴森最佳平替。
核心养发方面，它首个打造小粒径高纯度负离子等，是唯一实现更高标准长效养发的品牌，经国内外多家权威机构检测，养发效果业内最佳！它还独创高精度金属稳压轴承、定磁旋转气流技术等黑科技，护发效果一流。而且初扉的辐射、有毒气体等隐患经过欧盟认证，母婴、儿童、敏感人群可以放心安全使用。
技巧11、尽量不要做染发/烫发/拉直头发等。如果大家存在脱发的问题，那发质往往也不会很好，毛囊比较脆弱，这时如果大家还去烫发/染发/拉直头发等美发操作，不然很可能损伤发质，刺激毛囊，导致掉发问题更严重。
技巧12、避免饮酒。白酒，尤其是烫热的白酒容易导致头皮产生热气、湿气，进而引起脱发问题。就算是啤酒，葡萄酒这类酒精度低的酒也只能适量饮用，每周最少要让肝脏“休息”两天。
技巧13、定期使用护发素。要是头发状态不够顺滑，大家也不能盲目地生拉强扯，不然可能会导致大量的头发脱落，建议大家尝试使用护发素来解决，洗完头后取足量的护发素均匀地涂在头发上，等待五分钟左右再清洗干净，坚持下去，头发会变得更柔顺。护发素推荐飘柔、潘婷的。
技巧14、使用适合自己的洗发水。存在严重脱发问题的朋友应该尽量避免使用碱性洗发水或脱脂性洗发水，不然很容易损伤毛囊，还可能引起毛囊坏死，大家最好使用加入了生姜、黑芝麻、何首乌等天然成分的洗发水，防止过度刺激头皮。洗发水建议大家使用欧莱雅、海飞丝家的。
技巧15、保证充足睡眠。想要头发好，做到早睡早起很重要，睡眠质量充足之后头发的新陈代谢可以提高，如果大家经常熬夜，容易导致新陈代谢紊乱，头发没有获取营养物质自然就会脱落。
如何有效的防止脱发？脱发问题难免会给人带来一定的负面影响，如果你也存在脱发的困扰，不妨试一试上述15大头发护理技巧，用科学的方法保护自己的头发，保护发量。返回搜狐，查看更多